Ender Saraç için yorumlar http://www.endersarac.gen.tr Doktor ender saraçın zayıflama ve diyet hakkındaki bilgilerinin olduğu web site. Fri, 18 May 2012 13:21:46 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3559 arzu Fri, 18 May 2012 13:21:46 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3559 meryem ben o testı yapmadan basladım ılla yapıp baslanacak dıye bısey sart oldugunu sanmıyorum kendı sahsı fıkrım yapmadım testı bıseyde olmadı yanı gayet yolunda hersey yınede bılen varsa paylasırlar ıns kolay gelsın butun yenı baslayacaklara... meryem ben o testı yapmadan basladım ılla yapıp baslanacak dıye bısey sart oldugunu sanmıyorum kendı sahsı fıkrım yapmadım testı bıseyde olmadı yanı gayet yolunda hersey yınede bılen varsa paylasırlar ıns kolay gelsın butun yenı baslayacaklara…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3558 arzu Fri, 18 May 2012 13:19:09 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3558 a.s neslıhancım hosgeldın aramıza kolaylıklar sabır ayrıcada saglıkla zayıflamalar dılıyorum... a.s neslıhancım hosgeldın aramıza kolaylıklar sabır ayrıcada saglıkla zayıflamalar dılıyorum…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3557 arzu Fri, 18 May 2012 13:16:18 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3557 sanmam olmayacagız once sen gıreceksın ben arkadan yetısecegım sana :) daha bı 10 kg vermem gerekıyor yada fazlasıda olabılır :) benım seyır daha rahat ıkı aydaha surer dıye dusunuyorum bugun yıne ıltıfat aldım cok ıncelmıssın dıye ve bugun ıtıbarıyle toplamda 51. gunum ve 11.600 oldu suan ıcın hersey sahane umarım sızler ıcınde oyledır sevgıler... sanmam olmayacagız once sen gıreceksın ben arkadan yetısecegım sana :) daha bı 10 kg vermem gerekıyor yada fazlasıda olabılır :) benım seyır daha rahat ıkı aydaha surer dıye dusunuyorum bugun yıne ıltıfat aldım cok ıncelmıssın dıye ve bugun ıtıbarıyle toplamda 51. gunum ve 11.600 oldu suan ıcın hersey sahane umarım sızler ıcınde oyledır sevgıler…

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3556 hidayet Fri, 18 May 2012 06:39:40 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3556 Arzucum günaydın.senin vereceğin kilo miktarı ne kaldı.güçlendirmede birliktemi olacağız acaba Arzucum günaydın.senin vereceğin kilo miktarı ne kaldı.güçlendirmede birliktemi olacağız acaba

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3555 arzu Thu, 17 May 2012 14:44:49 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3555 çok sevindim hidayetcim verdiğine başardın sayılır artık ne kalmış ki şurda 4-5 kg malesef aynı kaderi paylaşıyoruz bende hayatım boyunca yiyipte kilo almayanlara özenerek baktım hep dediğin gibi hep balık etlide denildi çok sıkıldım artık bunlardan ve sigara konusundada ayrıca tebrik ederim darısı inş benimde başıma... çok sevindim hidayetcim verdiğine başardın sayılır artık ne kalmış ki şurda 4-5 kg malesef aynı kaderi paylaşıyoruz bende hayatım boyunca yiyipte kilo almayanlara özenerek baktım hep dediğin gibi hep balık etlide denildi çok sıkıldım artık bunlardan ve sigara konusundada ayrıca tebrik ederim darısı inş benimde başıma…

]]> dukan diyeti yazısına Neslihan tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3554 Neslihan Thu, 17 May 2012 07:11:12 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3554 selamlar bende 1 ay oldu başlayalı 77 ile başladım şu seyirdeyim ve şu an 70 seyir evrem istedigim kiloya ulşana dek devam edecek sanırım evde cocuklar ve tatlı delisi bi eş olunca biraz zor ama ben 1 ayda başardım 7 kilo vermeyi cok şükür bol sabırlı günler diliyorum hepimize İnşallah... selamlar bende 1 ay oldu başlayalı 77 ile başladım şu seyirdeyim ve şu an 70 seyir evrem istedigim kiloya ulşana dek devam edecek sanırım evde cocuklar ve tatlı delisi bi eş olunca biraz zor ama ben 1 ayda başardım 7 kilo vermeyi cok şükür bol sabırlı günler diliyorum hepimize İnşallah…

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3553 hidayet Thu, 17 May 2012 05:42:01 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3553 72 gün oldu dukan diyetine başlayalı.inanın hiçbir yiyeceğe özenle bakmıyorum(Dondurma hariç)aklımdan şuda olsa yesem gibi kötü şeyler geçmiyor.inanılmaz motive ve azim içindeyim.inadım inat.artık kilolu insan olmayacağım.sen kilolu değil balık etlisin diyemiyecekler.ne güzel zayıflamışsın bravo sana diyecekler inşallah.Azmin elinden hiçbirşey kurtulamazmış.2 yıl önce sigara konusunda azmettim ve bıraktım.İşte 2012 yılı 2.azim yılım olacak.azmedip onuda tarihe gömeceğim.Tabiii sizlerin desteği olmadan olmaz arkadaşlar. 72 gün oldu dukan diyetine başlayalı.inanın hiçbir yiyeceğe özenle bakmıyorum(Dondurma hariç)aklımdan şuda olsa yesem gibi kötü şeyler geçmiyor.inanılmaz motive ve azim içindeyim.inadım inat.artık kilolu insan olmayacağım.sen kilolu değil balık etlisin diyemiyecekler.ne güzel zayıflamışsın bravo sana diyecekler inşallah.Azmin elinden hiçbirşey kurtulamazmış.2 yıl önce sigara konusunda azmettim ve bıraktım.İşte 2012 yılı 2.azim yılım olacak.azmedip onuda tarihe gömeceğim.Tabiii sizlerin desteği olmadan olmaz arkadaşlar.

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3552 hidayet Thu, 17 May 2012 05:29:10 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3552 günaydın dukan kardeşlerim.bugün şeytanın bacağını kırdım.nihayet uzun bir aradan sonra 68.4ü gördüm.çok mutluyum.hedefe4-5 kilo kaldı.inşallah onuda verip güçlendirmeye geçeceğim.herkes inşallah istediği kiloya ulaşır.temennim o.Arzucum seninle aynı kaderi paylaşıyoruz zannedersem.bende hayatım boyunca özgürce ve doyasıya yemek yemedim.yediysemde kilo olarak geri döndü.herzaman benden fazla yiyen ve hiç kilo almayan insanlarla çalıştım.hep imrendim.onlar her sabah kahvaltıda bir simit yerken ben yarısını dahi yesem kilo alıyordum.Bu yüzden hep zayıf olanları ve zayıf kalmayı başaranları kıskanırım.ama artık bende onlardanım.(4-5 kilo daha verince bu iş tamam) günaydın dukan kardeşlerim.bugün şeytanın bacağını kırdım.nihayet uzun bir aradan sonra 68.4ü gördüm.çok mutluyum.hedefe4-5 kilo kaldı.inşallah onuda verip güçlendirmeye geçeceğim.herkes inşallah istediği kiloya ulaşır.temennim o.Arzucum seninle aynı kaderi paylaşıyoruz zannedersem.bende hayatım boyunca özgürce ve doyasıya yemek yemedim.yediysemde kilo olarak geri döndü.herzaman benden fazla yiyen ve hiç kilo almayan insanlarla çalıştım.hep imrendim.onlar her sabah kahvaltıda bir simit yerken ben yarısını dahi yesem kilo alıyordum.Bu yüzden hep zayıf olanları ve zayıf kalmayı başaranları kıskanırım.ama artık bende onlardanım.(4-5 kilo daha verince bu iş tamam)

]]> Sağlıklı zayıflama için 7 altın öneri yazısına tugba tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/saglikli-zayiflama-icin-7-altin-oneri.html#comment-3551 tugba Wed, 16 May 2012 21:20:52 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=1458#comment-3551 24 yaşındayım 1.70 boyunda 80 kiloyum resmen psikolojim bozuldu zayıflamak istiyorum yardımcı olun lütfen 24 yaşındayım 1.70 boyunda 80 kiloyum resmen psikolojim bozuldu zayıflamak istiyorum yardımcı olun lütfen

]]> dukan diyeti yazısına meryem tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3550 meryem Wed, 16 May 2012 20:10:56 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3550 ducan testini yapmak istiyorum ama birtürlü bulamadım...bana yardımcı olabilirmisiniz... ducan testini yapmak istiyorum ama birtürlü bulamadım…bana yardımcı olabilirmisiniz…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3549 arzu Wed, 16 May 2012 18:31:51 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3549 hayatım boyunca kilolarla başım dertteydi denemediğim diyet yapmadığım egzersiz yürüyüş dışında yürüyüşü çok nadir yapmışımdır yada hiç yapmadım diyebilirim ama yaptığım bütün diyetlerin sonu hüsranla bitti taki bir gün bi kitabevinin önünden geçerken dukan diyeti kitabını görmeme ve hergün yarım saat veya bir saatlik yürüyüşleri hiç aksatmadan yapmaya başlayana dek şimdi herşey süper kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim vede iltifat aldıkça zayıflamışsın dendikçe dahada mükemmel herşey :) hayatım boyunca kilolarla başım dertteydi denemediğim diyet yapmadığım egzersiz yürüyüş dışında yürüyüşü çok nadir yapmışımdır yada hiç yapmadım diyebilirim ama yaptığım bütün diyetlerin sonu hüsranla bitti taki bir gün bi kitabevinin önünden geçerken dukan diyeti kitabını görmeme ve hergün yarım saat veya bir saatlik yürüyüşleri hiç aksatmadan yapmaya başlayana dek şimdi herşey süper kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim vede iltifat aldıkça zayıflamışsın dendikçe dahada mükemmel herşey :)

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3548 arzu Wed, 16 May 2012 18:27:40 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3548 halecim metabolizman yavaş olabilir ama bunu hızlandırmakta senin elinde yürüyüşe vakit yok demişsin ama yaratmalısın yapabilsen göreceksin yavaş metabolizman nasıl hızlanıyor tamam merdiven çıkmakta iyi ama yürüyüşün yerini hiçbir egzersiz alamıyor malesef... halecim metabolizman yavaş olabilir ama bunu hızlandırmakta senin elinde yürüyüşe vakit yok demişsin ama yaratmalısın yapabilsen göreceksin yavaş metabolizman nasıl hızlanıyor tamam merdiven çıkmakta iyi ama yürüyüşün yerini hiçbir egzersiz alamıyor malesef…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3547 arzu Wed, 16 May 2012 18:25:39 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3547 rica ederim hacercim :) ben senin için dedim tatlım yapma bence diye kendini yıpratmaman sağlık sorunu yaşamaman adına ama sorun yoksa ne mutlu inş vermişsindir ki eminim vermişsindir paylaşırsın sevincine ortak oluruz :) rica ederim hacercim :) ben senin için dedim tatlım yapma bence diye kendini yıpratmaman sağlık sorunu yaşamaman adına ama sorun yoksa ne mutlu inş vermişsindir ki eminim vermişsindir paylaşırsın sevincine ortak oluruz :)

]]> dukan diyeti yazısına hacer tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3546 hacer Wed, 16 May 2012 10:58:14 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3546 arzu çok teşekkür ederim. dediğim gibi bu gün 2. atak dönemimin 7. günü. şimdilik bir sorun yok ama bir daha kaçamak mı asla. malum dönemde olmama rağmen kilo verdim hissediyorum. 3 gün sonra tartılacağım. inşallah gitmiştir kilolar. arzu çok teşekkür ederim. dediğim gibi bu gün 2. atak dönemimin 7. günü. şimdilik bir sorun yok ama bir daha kaçamak mı asla. malum dönemde olmama rağmen kilo verdim hissediyorum. 3 gün sonra tartılacağım. inşallah gitmiştir kilolar.

]]> dukan diyeti yazısına hale tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3545 hale Wed, 16 May 2012 09:58:12 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3545 4 günlük atak ve 10 günlük seyirden sonra 3kg verebildim. Yürümeğe vaktim olmuyor malesef ,merdiven kullanmak iyi geliyor. Açlık hiç hissedilmiyor ama arada yorgunluk ve bazen de başağrısı oluyor.Light içecekler ve arada light meyveli yoğurt kurtarıcı oluyor. Tek sıkıntı şöyle çayın yanına bir iki çıtır,çerez olmaması...metabolizmam çok yavaş ama buna rağmen motivasyonum iyi çünkü daha önce kalori kontrollü diyet yaptım bir ayda 4 kg zor verebildim. Rüyamda çikolata yiyordum vs:) Dukan tok tutuyor ve tatlıya isteksizlik yapıyor.Tek özlediğim meyve ve arada atıştırmalıklar. 4 günlük atak ve 10 günlük seyirden sonra 3kg verebildim. Yürümeğe vaktim olmuyor malesef ,merdiven kullanmak iyi geliyor. Açlık hiç hissedilmiyor ama arada yorgunluk ve bazen de başağrısı oluyor.Light içecekler ve arada light meyveli yoğurt kurtarıcı oluyor. Tek sıkıntı şöyle çayın yanına bir iki çıtır,çerez olmaması…metabolizmam çok yavaş ama buna rağmen motivasyonum iyi çünkü daha önce kalori kontrollü diyet yaptım bir ayda 4 kg zor verebildim. Rüyamda çikolata yiyordum vs:) Dukan tok tutuyor ve tatlıya isteksizlik yapıyor.Tek özlediğim meyve ve arada atıştırmalıklar.

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3544 arzu Wed, 16 May 2012 07:54:21 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3544 veee bu sabah itibariyle 1 kg daha gitti kızlar bi konuda canım sıkılıyor dışarda yürüyüş yapıyordum havalar bozdu ya çok yağmur var artı napalım evde devam edicez :) veee bu sabah itibariyle 1 kg daha gitti kızlar bi konuda canım sıkılıyor dışarda yürüyüş yapıyordum havalar bozdu ya çok yağmur var artı napalım evde devam edicez :)

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3543 arzu Wed, 16 May 2012 07:51:13 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3543 vete handecim ezmesi değil kepeği olacak umarım yanlış kulllanmamışsındır? vete handecim ezmesi değil kepeği olacak umarım yanlış kulllanmamışsındır?

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3542 arzu Wed, 16 May 2012 07:50:19 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3542 günaydın herkese canlar nasılsınız bakalım :) günaydın herkese canlar nasılsınız bakalım :)

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3541 hidayet Tue, 15 May 2012 06:17:43 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3541 ARZUNUN DEDİĞİ DOĞRU BAŞA DÖNME BENCE ARZUNUN DEDİĞİ DOĞRU BAŞA DÖNME BENCE

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3540 hidayet Tue, 15 May 2012 05:50:40 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3540 HANDECİM YULAF EZMESİ OLMAMASI GEREKMİYORMU? KEPEK OLACAK. HANDECİM YULAF EZMESİ OLMAMASI GEREKMİYORMU? KEPEK OLACAK.

]]> dukan diyeti yazısına hande tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3539 hande Mon, 14 May 2012 21:17:37 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3539 arzucum doğal ürünlerın yulaf ezmesını kullanıyorum benn etı oluyo sanırım. arzucum doğal ürünlerın yulaf ezmesını kullanıyorum benn etı oluyo sanırım.

]]> dukan diyeti yazısına hande tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3538 hande Mon, 14 May 2012 21:17:06 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3538 sağoll hidayetcımm gerı başladımm dıyetıme daha ıyı hıssedıyorumm anladım kıı karbonhıdratlıı nısastalı yıyecekler benıı mutlu etmıyomuş. emınım kızlar dıyetınızı bıtrdığınzde emınım en fazla 1 hafta normal yemeklere devam edersınz sonra mutlu hıssetmezsnz benmmde buaralar öyle oldu ınanın mutlu hıssetmedım kendımıı ınsan alışınca proteınlere ve karbonhıdtralardan uzak olunca tamammen bıtıryomuş :) buyuzdenn motıve olun ve bırakmayınn az kaldı havalar ısındıkca ıstahh daha cok azalıyo 1 ay sonra umarım hepımz ıstedığımz kılolara ulaşmış vee cok mutlu oluruz ) sağoll hidayetcımm gerı başladımm dıyetıme daha ıyı hıssedıyorumm anladım kıı karbonhıdratlıı nısastalı yıyecekler benıı mutlu etmıyomuş. emınım kızlar dıyetınızı bıtrdığınzde emınım en fazla 1 hafta normal yemeklere devam edersınz sonra mutlu hıssetmezsnz benmmde buaralar öyle oldu ınanın mutlu hıssetmedım kendımıı ınsan alışınca proteınlere ve karbonhıdtralardan uzak olunca tamammen bıtıryomuş :) buyuzdenn motıve olun ve bırakmayınn az kaldı havalar ısındıkca ıstahh daha cok azalıyo 1 ay sonra umarım hepımz ıstedığımz kılolara ulaşmış vee cok mutlu oluruz )

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3537 arzu Mon, 14 May 2012 17:03:24 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3537 hacercim dediğim gibi yinede sen bilirsin ama drim ki 5+5 mi yada 1+1 mi yapıyosun bilmiyorum ama bunlardan hangisiyse onunla devam et derim başa dönme... hacercim dediğim gibi yinede sen bilirsin ama drim ki 5+5 mi yada 1+1 mi yapıyosun bilmiyorum ama bunlardan hangisiyse onunla devam et derim başa dönme…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3536 arzu Mon, 14 May 2012 17:00:50 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3536 hacercim benimde bugün 47. günüm ve toplamda 9.900 dü şuan malum dönemi yaşadığım için şişkinlik sorunum var ama bi kaç güne kesin sonuç belli olur yine yazarım ayrıca şunuda söylemek isterim hacercim ceza verdim kendime demişsin sen bilirsin yinede ama bence yanlış yapmışsın tamam kaçamak yaptın başa dönmek bence yanlış bu kaçamağı daha çok egzersiz yürüyüş vs yaparakta telafi edebilirsin diye düşünüyorum kendini yıpratma derim canım benimde bi 10 kg daha vermem gerekiyor yada belki daha fazlada verebilirim hiç belli olmaz şuan herşey yolunda ALLAHIN izniyle bi sağlık sorunu yaşamazsam yola devam ve tabiki sizler içinde aynı dilekler geçerli sağlıklı bi şekilde atalım kilocukları :) hacercim benimde bugün 47. günüm ve toplamda 9.900 dü şuan malum dönemi yaşadığım için şişkinlik sorunum var ama bi kaç güne kesin sonuç belli olur yine yazarım ayrıca şunuda söylemek isterim hacercim ceza verdim kendime demişsin sen bilirsin yinede ama bence yanlış yapmışsın tamam kaçamak yaptın başa dönmek bence yanlış bu kaçamağı daha çok egzersiz yürüyüş vs yaparakta telafi edebilirsin diye düşünüyorum kendini yıpratma derim canım benimde bi 10 kg daha vermem gerekiyor yada belki daha fazlada verebilirim hiç belli olmaz şuan herşey yolunda ALLAHIN izniyle bi sağlık sorunu yaşamazsam yola devam ve tabiki sizler içinde aynı dilekler geçerli sağlıklı bi şekilde atalım kilocukları :)

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3535 arzu Mon, 14 May 2012 16:56:19 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3535 ru_sheim markanın sadece buğday kepeği vardı yulafını bulsam alacaktım ama bulursam denerim tabi... birde migrosa bakıcam ru_sheim markanın sadece buğday kepeği vardı yulafını bulsam alacaktım ama bulursam denerim tabi… birde migrosa bakıcam

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3534 arzu Mon, 14 May 2012 16:54:58 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3534 bende yemyeşil doğal ürünler diye bi markanın kini buldum onu kullanıyorum aslında diyete başladığım ilk hafta kullanmadım yulaf kepeğini çünkü bulamamıştım araştırmada yapmadım bu gün nete bi göz attım migros real carrefur da bulunduğu yazıyordu carrefura baktım doğalsanın yulaf kepeği yoktu yulaf ezmesi vardı eğer bulursam doğalsan bi paket alıp denemeyi düşünüyorum bulamasamda sorun yok şuan kullandığımdanda memnunum... bende yemyeşil doğal ürünler diye bi markanın kini buldum onu kullanıyorum aslında diyete başladığım ilk hafta kullanmadım yulaf kepeğini çünkü bulamamıştım araştırmada yapmadım bu gün nete bi göz attım migros real carrefur da bulunduğu yazıyordu carrefura baktım doğalsanın yulaf kepeği yoktu yulaf ezmesi vardı eğer bulursam doğalsan bi paket alıp denemeyi düşünüyorum bulamasamda sorun yok şuan kullandığımdanda memnunum…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3533 arzu Mon, 14 May 2012 16:51:53 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3533 hidayetcim eminimki, yedin tamam pişmanda olmuşundur ama aldığın kalorileri yakmak için elinden geleni yaparsın yakarsında hiç yememiş gibi olursun daha öncede dediğim gibi hepimiz insanız ve hata yapmaya adayız yarında ben yapabilirim belki bi saat sonra ne derler her şerde bi hayır vardır yedikten sonraki pişmanlık insanı birdaha yapmamaya yöneltebilir diye düşünüyorum ya düşün canım bu kadar yol katettik başarmama şansımız yok ufak tefek kaçamaklar olsada yola devam :) hidayetcim eminimki, yedin tamam pişmanda olmuşundur ama aldığın kalorileri yakmak için elinden geleni yaparsın yakarsında hiç yememiş gibi olursun daha öncede dediğim gibi hepimiz insanız ve hata yapmaya adayız yarında ben yapabilirim belki bi saat sonra ne derler her şerde bi hayır vardır yedikten sonraki pişmanlık insanı birdaha yapmamaya yöneltebilir diye düşünüyorum ya düşün canım bu kadar yol katettik başarmama şansımız yok ufak tefek kaçamaklar olsada yola devam :)

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3532 hidayet Mon, 14 May 2012 11:47:31 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3532 ben RU_SHEİM marka kullanıyorum arzucum.1 kutu migrostan doğalsan marka tükettim.zaten bu marka gelmiyor artık ben RU_SHEİM marka kullanıyorum arzucum.1 kutu migrostan doğalsan marka tükettim.zaten bu marka gelmiyor artık

]]> dukan diyeti yazısına hacer tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3531 hacer Mon, 14 May 2012 10:51:56 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3531 Bu gün 45. günüm ve 8,5 kilo oldu verdiğim kilolar. Ama 5 gün önce kaçamak yaptım ve kendime ceza olarak diyeti başa aldım Yani on günlük atak döneminden başladım. Bu gün 4. günüm. Acaba sağlık açısından sakınca doğurur mu? 10 güne tamamlamak istiyorum. Zorluğu görüm yeniden kaçamak yapmamak için ne dersiniz? Arzu daha 15 kilo vermem gerekiyo. Başarabilirmiyim Bu gün 45. günüm ve 8,5 kilo oldu verdiğim kilolar. Ama 5 gün önce kaçamak yaptım ve kendime ceza olarak diyeti başa aldım Yani on günlük atak döneminden başladım. Bu gün 4. günüm. Acaba sağlık açısından sakınca doğurur mu? 10 güne tamamlamak istiyorum. Zorluğu görüm yeniden kaçamak yapmamak için ne dersiniz? Arzu daha 15 kilo vermem gerekiyo. Başarabilirmiyim

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3530 hidayet Mon, 14 May 2012 10:51:39 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3530 hayır yağlı değildi ama kuzu eti olduğu için tedirgin oldum. hayır yağlı değildi ama kuzu eti olduğu için tedirgin oldum.

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3529 arzu Mon, 14 May 2012 06:07:37 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3529 pirzola yağlı değildi inş hidayetcim :) olmuş artık yemişsin canın istemiştir harcarsın o kalorileri takma ya boşver... pirzola yağlı değildi inş hidayetcim :) olmuş artık yemişsin canın istemiştir harcarsın o kalorileri takma ya boşver…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3528 arzu Mon, 14 May 2012 06:06:15 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3528 bugüne kadar hiç bahsetmedik kızlar sizler hangi marka yulaf kepeği tüketiyorsunuz?? bugüne kadar hiç bahsetmedik kızlar sizler hangi marka yulaf kepeği tüketiyorsunuz??

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3527 hidayet Mon, 14 May 2012 05:51:13 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3527 handecim çok geçmiş olsun .diyetine geri başla canım.hedefine çok az kalmış.buraya kadar gelipte bırakmak olmaz.emeğine yazık.ben misafirde gelse,misafirliğede gitsem asla teklifleri kabul etmiyorum ve yemiyorum.regl başlı başına bir sıkıntı zaten tavsiyem bu dönemde tartılmamanız. handecim çok geçmiş olsun .diyetine geri başla canım.hedefine çok az kalmış.buraya kadar gelipte bırakmak olmaz.emeğine yazık.ben misafirde gelse,misafirliğede gitsem asla teklifleri kabul etmiyorum ve yemiyorum.regl başlı başına bir sıkıntı zaten tavsiyem bu dönemde tartılmamanız.

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3526 hidayet Mon, 14 May 2012 05:46:52 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3526 Günaydın dukan arkadaşlarım.hepinize bol eksili bir hafta diliyorum.arzucum teşekkür ederim.senin motive eden sözlerin beni hırslandırıyor.Dün anneler günü dolayısıyla kardeşlerimle anneme gittik.eğer kaçamak sayılıyorsa söylemesi ayıp birkaç parça pirzola yedim.sizce bozuldumu diyetim?hafta sonları suyu fazla içemiyorum.ama kendimi zayıflamış ve forma girmiş hissediyorum.kilo fazlalığım var ama görüntü iyi duruyor.38 beden olunca kendimi daha iyi hisedicem. Günaydın dukan arkadaşlarım.hepinize bol eksili bir hafta diliyorum.arzucum teşekkür ederim.senin motive eden sözlerin beni hırslandırıyor.Dün anneler günü dolayısıyla kardeşlerimle anneme gittik.eğer kaçamak sayılıyorsa söylemesi ayıp birkaç parça pirzola yedim.sizce bozuldumu diyetim?hafta sonları suyu fazla içemiyorum.ama kendimi zayıflamış ve forma girmiş hissediyorum.kilo fazlalığım var ama görüntü iyi duruyor.38 beden olunca kendimi daha iyi hisedicem.

]]> dukan diyeti yazısına hande tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3525 hande Mon, 14 May 2012 00:27:37 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3525 bennmm tahmınlerımm aldımm gıbıı canmm buaralarda dıkkat edemedımm hıc sorma arzucumm ya mısafrlerım flann geldııı ınann dıyett alt ust oldu toparlamaya calışıyorum kendımıı gerı :( reglı dönemıde olunca fna su topluo vucudum ama hatrlıyosann gecen ay da böyleydııı 1 haftada gerı gtmıştı bu su toplama umarım sımdıde öyle olurr ve gelışmelerıı yazarımm buarada face de arastırıyorumm coğu kışi hedeflerıne hep ulaşmışlar hatta kacamak yapmalarına rağmenn bızde ulaşırızz umarımm hatta benn kaçamak baya yaptım hastada olunca :( aynenn tartılma sakınn reglıı dönemınde ben uzunn suredir tartılamadımm da :( bennmm tahmınlerımm aldımm gıbıı canmm buaralarda dıkkat edemedımm hıc sorma arzucumm ya mısafrlerım flann geldııı ınann dıyett alt ust oldu toparlamaya calışıyorum kendımıı gerı :( reglı dönemıde olunca fna su topluo vucudum ama hatrlıyosann gecen ay da böyleydııı 1 haftada gerı gtmıştı bu su toplama umarım sımdıde öyle olurr ve gelışmelerıı yazarımm buarada face de arastırıyorumm coğu kışi hedeflerıne hep ulaşmışlar hatta kacamak yapmalarına rağmenn bızde ulaşırızz umarımm hatta benn kaçamak baya yaptım hastada olunca :( aynenn tartılma sakınn reglıı dönemınde ben uzunn suredir tartılamadımm da :(

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3524 arzu Sun, 13 May 2012 16:39:53 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3524 kesin bu şişkinlikten dolayı kg fazla çıkmıştır bende inan varya verdim biliyorum herkestende duyuyorum ama kendimi feciii şiş ve kg almış gibi hissediyorum 2-3 güne bitecek inş o zaman belli olur.. kesin bu şişkinlikten dolayı kg fazla çıkmıştır bende inan varya verdim biliyorum herkestende duyuyorum ama kendimi feciii şiş ve kg almış gibi hissediyorum 2-3 güne bitecek inş o zaman belli olur..

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3523 arzu Sun, 13 May 2012 16:38:43 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3523 tamamen bitmesini bekle bakalım handecim bu dönemin bitmeden tartılmamaya bak moral bozmaya gerek yok değil mi canım :) tamamen bitmesini bekle bakalım handecim bu dönemin bitmeden tartılmamaya bak moral bozmaya gerek yok değil mi canım :)

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3522 arzu Sun, 13 May 2012 16:37:09 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3522 çok geçmiş olsun handecim kolay gelsin olsun hastalık bu başımıza ne geleceği belli değil canım takma kafanı bende şuan o dönemdeyim tartıldım öncesinde fakat bitince yine tartılcam bakalım fark olacakmı yazarum yine tabikide veriliyo öncedende bu konulardan bahsetmiştik bu dönemlerde vücut fazlaca su tutuyor anlamadığım bikaç gündemi kg aldın daha az hatırlıyorum senin kilonu handecim 4 kg almış olamazsın 3 günde yani öyle umuyorum hedefine ulaşırsın takma sakın fazla tekrardna çok geçmiş olsun canım... çok geçmiş olsun handecim kolay gelsin olsun hastalık bu başımıza ne geleceği belli değil canım takma kafanı bende şuan o dönemdeyim tartıldım öncesinde fakat bitince yine tartılcam bakalım fark olacakmı yazarum yine tabikide veriliyo öncedende bu konulardan bahsetmiştik bu dönemlerde vücut fazlaca su tutuyor anlamadığım bikaç gündemi kg aldın daha az hatırlıyorum senin kilonu handecim 4 kg almış olamazsın 3 günde yani öyle umuyorum hedefine ulaşırsın takma sakın fazla tekrardna çok geçmiş olsun canım…

]]> dukan diyeti yazısına hande tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3521 hande Sat, 12 May 2012 23:52:16 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3521 buarada en son tartıldığımda 61 dım amaa suann 65 oldumm gerıı sanırımm bılemıyorumm :( herkess zayıfladıın dıyolarr amaa yokk öle hıssetmıorumm 58 olsamm cok mutlu olucam :( yanı benmm bıı 7 kılo fılan vermemm gerekıyoo ne kadar zamanda verebılırımm bılmıorumm buarada en son tartıldığımda 61 dım amaa suann 65 oldumm gerıı sanırımm bılemıyorumm :( herkess zayıfladıın dıyolarr amaa yokk öle hıssetmıorumm 58 olsamm cok mutlu olucam :( yanı benmm bıı 7 kılo fılan vermemm gerekıyoo ne kadar zamanda verebılırımm bılmıorumm

]]> dukan diyeti yazısına hande tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3520 hande Sat, 12 May 2012 23:46:16 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3520 arzucumm yaa kusura bakmaa bu dönemm öğrencılerımlee uğrasıyordumm sene sonu geldığıı ıcınn nette sorunumda vardıı giremedım.. 3 gündrr hastaydımm buyuzden dıyetımıı devamm ettıremedım.. ama sabahh tekrar başlıyorumm ve bu sfer yolunda gider umarım.. sabahh yumurta yulaf ve baharat karışımını tavada pişiripp yanında da sütlü kahve ıcmeyı planlıyorumm aralarda ton balığı yemeği akşamada tavuk yemeyı planlıyorumm yarın akşamm yazarım yıne.. bu arada reglı dönemımde aksaklıklar olduu çok şişim yaa ama yınede atakk yapıcamm reglı dönemımden sonra kılo verımı oluyo değilmi.. yürüyüşlere ve koştrmalara yıne devam arzucum..umarım senınde herşeyy yolundadrr. buarada hidayetcımm sakınn pess etme ınann bırden verıyorsunn arkadsım öyleydıı 1 ayy bıyunca kılo veremedı sonrasında hop kıloları bırden gıttı.. gelişmelerden haberdar edın benı olurmuu? sizlerle konusmak benı cok mutlu edıyoo yazz gelıyooo bombaa gibi olmalıyız:) arzucumm yaa kusura bakmaa bu dönemm öğrencılerımlee uğrasıyordumm sene sonu geldığıı ıcınn nette sorunumda vardıı giremedım.. 3 gündrr hastaydımm buyuzden dıyetımıı devamm ettıremedım.. ama sabahh tekrar başlıyorumm ve bu sfer yolunda gider umarım.. sabahh yumurta yulaf ve baharat karışımını tavada pişiripp yanında da sütlü kahve ıcmeyı planlıyorumm aralarda ton balığı yemeği akşamada tavuk yemeyı planlıyorumm yarın akşamm yazarım yıne.. bu arada reglı dönemımde aksaklıklar olduu çok şişim yaa ama yınede atakk yapıcamm reglı dönemımden sonra kılo verımı oluyo değilmi.. yürüyüşlere ve koştrmalara yıne devam arzucum..umarım senınde herşeyy yolundadrr.

buarada hidayetcımm sakınn pess etme ınann bırden verıyorsunn arkadsım öyleydıı 1 ayy bıyunca kılo veremedı sonrasında hop kıloları bırden gıttı.. gelişmelerden haberdar edın benı olurmuu? sizlerle konusmak benı cok mutlu edıyoo yazz gelıyooo bombaa gibi olmalıyız:)

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3519 arzu Fri, 11 May 2012 15:07:08 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3519 ben yolu yarıladım artık bi 10 kg daha verirsem tamamdır ki kesin vericem bir veya iki aya hallederim diye düşünüyorum ALLAHIN izniyle inş... ben yolu yarıladım artık bi 10 kg daha verirsem tamamdır ki kesin vericem bir veya iki aya hallederim diye düşünüyorum ALLAHIN izniyle inş…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3518 arzu Fri, 11 May 2012 15:05:50 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3518 kesinlikle duyurmuşsun sesini kilocuklara :) moral bozmak yok sakın ha sakın verilecek elbet bişekilde duraksama olsada olmasada yola devam :) kesinlikle duyurmuşsun sesini kilocuklara :) moral bozmak yok sakın ha sakın verilecek elbet bişekilde duraksama olsada olmasada yola devam :)

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3517 arzu Fri, 11 May 2012 15:02:01 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3517 o zsman geriye en büyük düşmanlardan tuz kalıyor :) hidayetcim azaltabilirsin umarım ben hiç duraksama yaşamadım arkadaşlar umarım yaşamamda gayet iyi gidiyorum şuan 9.900 oldu bakalım bi süre sonra tarılınca ne çıkacak bugün bi iltifat daha geldi ve çok mutlu oldum :) o zsman geriye en büyük düşmanlardan tuz kalıyor :) hidayetcim azaltabilirsin umarım ben hiç duraksama yaşamadım arkadaşlar umarım yaşamamda gayet iyi gidiyorum şuan 9.900 oldu bakalım bi süre sonra tarılınca ne çıkacak bugün bi iltifat daha geldi ve çok mutlu oldum :)

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3516 hidayet Fri, 11 May 2012 05:46:02 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3516 ara öğün karper peynir,öğleyin yulaflı krep köfte veya tavuk yoğurt vs.vs.akşam aynısı aralarda atıştırıyorum.aç kalmıyorum sözün kısası. ara öğün karper peynir,öğleyin yulaflı krep köfte veya tavuk yoğurt vs.vs.akşam aynısı aralarda atıştırıyorum.aç kalmıyorum sözün kısası.

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3515 hidayet Fri, 11 May 2012 05:43:23 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3515 arzucum yemek yemek artık çok zor olmaya başladı.az birşey doyuruyor.abartılı yediğimi düşünmüyorum.sabah diyet beyaz peynir 1 yumurta haşlaması az lor (Biz çökelik diyoruz)az light kaşar ile kahvaltı yapıyorum. arzucum yemek yemek artık çok zor olmaya başladı.az birşey doyuruyor.abartılı yediğimi düşünmüyorum.sabah diyet beyaz peynir 1 yumurta haşlaması az lor (Biz çökelik diyoruz)az light kaşar ile kahvaltı yapıyorum.

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3514 hidayet Fri, 11 May 2012 05:36:49 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3514 handecim.ben 3haftadır yerimde sayıyordum.dönem dönem duraksamalar yaşanıyor.o dönemde moral sıfır oluyor.sabrlı ol ve sakın umutsuzluğa kapılma bu kadar olduya bundan sonra kalan kilo neki?çoğu gitti azı kaldı değilmi?:)) handecim.ben 3haftadır yerimde sayıyordum.dönem dönem duraksamalar yaşanıyor.o dönemde moral sıfır oluyor.sabrlı ol ve sakın umutsuzluğa kapılma bu kadar olduya bundan sonra kalan kilo neki?çoğu gitti azı kaldı değilmi?:))

]]> dukan diyeti yazısına hidayet tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3513 hidayet Fri, 11 May 2012 05:33:28 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3513 Kızlar günaydın bugün mutlu uyandım.çünküüüü tartı dün beni üzdü ama bugün sevindirdi.69.0 kg çıktım.galiba sesimi duyurdum kilocuklarıma ne dersiniz. Kızlar günaydın bugün mutlu uyandım.çünküüüü tartı dün beni üzdü ama bugün sevindirdi.69.0 kg çıktım.galiba sesimi duyurdum kilocuklarıma ne dersiniz.

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3512 arzu Thu, 10 May 2012 16:55:20 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3512 neden durmuş olabilirki kg verişin ?? handecim neden durmuş olabilirki kg verişin ?? handecim

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3511 arzu Thu, 10 May 2012 16:53:52 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3511 yürüyüşe devammı handecim :) kacamakta yoktur umarım... yürüyüşe devammı handecim :) kacamakta yoktur umarım…

]]> dukan diyeti yazısına arzu tarafından yapılan yorumlar http://www.endersarac.gen.tr/dukan-diyeti.html#comment-3510 arzu Thu, 10 May 2012 16:51:35 +0000 http://www.endersarac.gen.tr/?p=312#comment-3510 a.s handeciimm özlettin kendini nerelerdeydin kendi adıma söyliyim devam herşey gayet yolunda aynen iştah kesildi dediğin gibi sadece yenmesi gerektiği için yiyorum ya kahve şişkinlik yapmıyosa çok iyi kafein içeren ürünlerin şişkinlik yaptığını okudun ve bizaat kendimde koladan dolayı yaşadım :) sorun olmadıysa sende ne güzel ... a.s handeciimm özlettin kendini nerelerdeydin kendi adıma söyliyim devam herşey gayet yolunda aynen iştah kesildi dediğin gibi sadece yenmesi gerektiği için yiyorum ya kahve şişkinlik yapmıyosa çok iyi kafein içeren ürünlerin şişkinlik yaptığını okudun ve bizaat kendimde koladan dolayı yaşadım :) sorun olmadıysa sende ne güzel …

]]>